向着巅峰全力以赴；为了结果于过程中忍耐磨砺；在失败中不断接近完美。这是车俊焕选手在2025年哈尔滨亚冬会男子单人滑项目中斩获金牌，成为韩国首位男子花样滑冰金牌得主的征程中，所领悟到的“车俊焕”式要诀。如今，在备战人生第三届奥运会——2026年米兰·科尔蒂纳丹佩佐冬奥会之际，他依然坚守着这些信条。

在《GQ Korea》频道的《My Essential》视频中，你公开了比赛常用背包里的物品。但今天好像没见你带包来呢。（笑）
车俊焕：因为今天只是简单的训练嘛。（笑）平常我都会背一个背包，里面装着训练间隙吃的便当、训练后更换的衣服，以及陆训时穿的衣服等用品。至于冰鞋、刀套、训练带等滑冰专用装备，会单独放在行李箱里携带。现在背的背包是综合赛事期间和队服一起发的，很能装东西，我用得还挺顺手的。

训练中途应该会很饿吧？听说你为了控制体重，午餐主要就吃卷心菜、黄瓜、番茄或者水果这些？
车俊焕：如果滑两三轮的话，我会在第一轮结束后的休息时间吃午餐。那时候吃饭，纯粹就是为了活下去。虽然摄入碳水化合物能快速补充体力，但我本来就比其他选手更高，也更重，所以我觉得还是有必要适当控制一下体重。这算是一种自我努力和自我管理吧。（笑）
 
回想起在《Chef Sung Anh》的YouTube频道中，你第一次煎牛排时也只用了非常少量的黄油。那天你还在节目中为家人学习了烹饪手艺，后来有为家人下厨吗？
车俊焕：还没有。（笑）其实我本身很喜欢美食，赛季一结束，我就会和家人一起自在地享用美食。我喜欢用甲壳类内脏做的浓汤酱汁，也喜欢扁意面。因为我很爱吃意面，所以下次想挑战一下做西餐。

听说上周你还在美国训练，在那边吃了很多西餐吗？（笑）
车俊焕：其实加拿大也有韩国超市，但我当时吃的基本也都是肉和沙拉。因为编舞老师在美国，所以我每年都会去美国待两周，但去了之后几乎都在训练，也没有什么特别记忆深刻的事。（笑）啊，不过这次编舞老师有邀请我去他家，我和老师的家人一起吃了饭，还看了电影。

现在你每年都会去美国，初中时还曾为了训练长期在加拿大生活。为了梦想去适应一个语言、环境和文化全然陌生的地方，肯定特别不容易。但你之前表示“这只是为花滑训练做出的选择”。
车俊焕：那时候就是一门心思地拼命努力。只知道埋头训练，向着目标一路狂奔。当时我刚达到成年组参赛年龄，就立刻以成人选手的身份参赛了，所以是赛场上最年轻的，而同场竞技的选手们大多都比我多四年的成年组经验。但我的信念是：专注自己的比赛，全力以赴最重要。

当时身边几乎没有同龄选手，总是与成年组选手竞争的车俊焕，转眼间已经成为花滑男单选手中的“大哥辈”人物了呢。（笑）
车俊焕：年龄仅次于我的选手，都比我小五岁。没有一岁、两岁、三岁、四岁这样的过渡，直接就差了五岁。（笑）听说整个国家队年龄最小的队员和我差了十岁。

听说花滑选手的年龄大多是10多岁20岁出头，而且花滑是单人项目，所以大家既是朋友、队友，也是竞争对手吧。
车俊焕：没错。因为花滑是个人项目，从某种意义上来说，所有人都是对手。但不知从什么时候起，即便在世锦赛的赛场上，我也会萌生出“希望所有选手都能在比赛中发挥出色。希望自己全力以赴，也同样希望其他人拼尽全力。”这样的想法。虽然我们是竞争对手，但也是并肩作战的同伴。而且我深知其他选手也和我一样，都付出了很多努力，所以真心希望他们在展现自己编排的作品时能不留遗憾。而这种想法也让我们相处得更加融洽自在。

就像韩国队跳LE SSERAFIM《The Hydra》的舞蹈视频那样？（笑）
车俊焕：“花滑团体世锦赛”是每两年举办一次的国家对抗赛事，综合男子单人滑、女子单人滑、双人滑和冰舞的世界排名积分后，只有排名前六的国家才能参赛。当时我们韩国队是首次入围，选手们需要各自准备代表本国的宣传视频。“这是我们首次参赛，必须好好做，该怎么设计呢？”“要展现出更强的气势。”就这样，我们绞尽脑汁想了很久。最后选定《The Hydra》，是因为那次赛事在日本举办，而《The Hydra》的歌词中包含韩英日三种语言。我们觉得，这首歌既能让大家领略到韩国知名歌曲的魅力，又能突出每个选手的个性。在视频前半部分，大家先单独出场，表演了自己的节目动作；最后，四个人一起站出来，将彼此的舞蹈动作拼接整合，完成了齐舞。我当时的节目音乐是《007》系列，所以我在开始时设计了托腮回头转身的动作。那支视频都是我来拍摄和剪辑的。

在2023年的ISU四大洲花样滑冰锦标赛自由滑中，你是气场全开的“007特工”；而在这次哈尔滨亚冬会自由滑节目《Balada Para Un Loco》中，你又化身为坠入爱河的男孩。
车俊焕：《Balada Para Un Loco》这个作品要在4分10秒的时间内完成，所以对于如何表达，我思考了很多，甚至还考虑过融入风格迥异的探戈曲目。但Milva版本的这首曲子，旋律实在太优美了，情感也非常充沛，我瞬间就被俘获了，所以最终选用了这首曲子的器乐版。我在做决定之前，通常会提出很多自己的疑问。也会提出一些建议，例如“用这种方式处理怎么样？或者把这里剪辑一下呢？”“这里需要更强烈的情绪爆发力。”我每个赛季会准备两套节目，也一直在努力做更多的尝试。

为什么会坚持这种创作方式呢？
车俊焕：因为我想要挑战自己，也希望不断向观众展示自己的多元面貌。每次编排节目时，我都想呈现不同的风格与方向，但由于花滑对音乐素材的需求量较大，有时难免会重复使用同样的音乐。但后来我突然领悟到，真正优秀的音乐本就应该被看到和用到，而且即便是同样的音乐，由于每位花滑选手的成长轨迹与艺术表达方式不同，也能诠释出独一无二的韵味。所以，我也会选用一些独特的音乐，或加入更多故事性元素来展现我的个性。哪怕是相同的旋转姿势，通过配合手臂动作，或者与音乐巧妙融合，也能成为一种独创性的表达。而我最擅长的标志性旋转，也有可能通过这种方式发展成为独创性的旋转动作。

是不是就像你的标志性动作“Juna Bauer”那样？你在做Ina Bauer*时，会沿着弧线滑行，同时配合头部动作，展现出非常独特的个人风格。
车俊焕：Ina Bauer本身已经很有美感了，但通过加入头部转动的动作，就像我们行话说的，会赋予它“质感”和“韵味”。整套节目是由一个个动作组合而成的，认真雕琢这些细节，才会让整套节目更具层次感。
*Ina Bauer：一脚弯曲向前，另一脚伸直向后，冰刀保持两刃平行穿越冰面的一种技术。车俊焕选手的Ina Bauer被粉丝称为招牌动作，并得到“Juna Bauer”这一名称。

这种“质感”和“韵味”在上个赛季似乎尤为突出。感觉你不只在编舞和技术层面的成长显著，衔接**部分也处理得很流畅，让整个节目更加一气呵成，宛如行云流水。而且，我还听说你把单跳都放到了节目前半段，跳跃成功率大幅提升。
车俊焕：啊，其实上赛季的自由滑节目有个小插曲。（笑）大概就是去年这个时候吧，有消息说跳跃数量的规定将从原来的7个彻底减少到6个，所以很多选手都按6跳编了舞。我也把6跳都安排在了前半段，结果最后规则还是维持了7跳，就只能再加一个跳跃进去。但要删掉原有的编舞和衔接，我实在是太舍不得了，虽然也可以回归原来的跳跃方式，但我还是想尽可能按照新编排的方向去保持整体完整度。不过这次偶然事件也让我发现了新的可能性。
**衔接：花样滑冰选手连接跳跃、旋转、步法等要素，或转换到其他动作时使用的动作。

这种可能性对备战本赛季产生了什么影响吗？
车俊焕：本赛季还处于初期阶段，现在的版本会如何发展尚不确定，但我有在做准备。

你曾说自己以前是完美主义者，但在滑冰的过程中慢慢放下了那种执念。或许是因为这种转变，感觉现在的你不再强求一开始就做到完美，而更多的是在准备的过程中不断试错与成长，逐步朝着完美靠近。
车俊焕：从事体育运动让我明白，失误随时都可能发生。所以我觉得，只有在某种程度上放下对完美的执念，反而才能更接近完美。在技术方面，当然存在“完成几周跳”这样成功与失败的明确标准，但任何失误都只是当下那一刻的一部分。如果我已经倾尽了全力，无论技术动作的成败，我认为那都是一种成功。

为了成功掌握一个技术动作，要冒着受伤的风险，在数年里经历无数次失败和挑战。正如你所说：“没有什么能轻易成功，所以失败是必然的过程，因此我不想将失败称之为‘失败’”。
车俊焕：我确实经历了无数次失败。而且说实话，我也不确定是否存在所谓“完成”的节点。虽然动作的成功可以视为某种程度的“完成”，但失败的可能性始终存在。即使在经历了大量失误、失败、摔倒后最终成功，未来精进技术的路程依然很漫长。为了获得更高加分而提升技术质量的过程，往往需要花费更长的时间，这可能也是运动员生涯中永无止境的课题。因为花滑这个项目，从开始到退役，始终都需要不断精进技术。而身处这个过程之中，往往很难感知进步，只有回过头来看时，才会发现“原来进步了一点点”。所以说，虽然困难常在，但求无愧于心。

这个过程会不会让你觉得很辛苦？
车俊焕：这个过程当然不可能全都是开心的。有很多时候都不得不带伤坚持训练。现在回想起来，从上上个赛季到上个赛季中期，我一直被伤病困扰，直到后期才慢慢找回状态。当时我只能抱着“尽力而为”的心态坚持训练和比赛。但那些艰难的经历转化为了经验值，在后期的比赛中对我助益颇多。虽然当时真的很痛苦，但换个角度看，那种状态下的坚持本身就是一种积累。其实我也有过比赛表现一塌糊涂的时候，（笑）虽然会觉得难过，但我并不后悔，就连站上赛场本身，我也不后悔。

你之前也说过，“我相信只有经历足够多的失误和失败，才能将技术化为己用并取得成功。所以即便知道会失败，我也会坚持挑战高难度动作。”那么，明知可能失败却仍然坚持的、最终想要实现的目标是什么呢？
车俊焕：技术上的精进一直是我的目标。现在正值奥运备战期，技术完成度是最重要的部分。如果说我之前的策略是通过更高质量的动作争取更多加分，那么现在则希望在技术层面进一步突破的同时确保质量。比如旋转，我的目标是达到最高等级4级；而在旋转这种非跳跃元素方面，达到最高级别后，我会更重视与音乐之间的关联，努力展现独创性的动作或提高转速，以争取更高的加分。提升完成度的基础是坚持不懈的练习，而丰富的经历则对技术的精进大有裨益。

哪些经历会有所帮助呢？
车俊焕：有时在比赛结束后回归训练时，会发现跳跃的质量居然有所提升。其实我从来不会有“这个我做得最好”这种想法，（笑）但回看上赛季视频时确实能感觉到，似乎在不经意间，自己对节目的掌控力比前几个赛季更流畅了。也许是因为在完成技术动作时，与当下那一刻融合得更好，所以就会呈现一种浑然天成的感觉。

应该只有系冰鞋带系到手上磨出鞋带形茧痕的拼命三郎，才有资格说出这样的话吧。（笑）
车俊焕：因为鞋带一定要绑得很紧才行嘛。（展示手上的老茧和疤痕）老茧虽然不会完全消失，但坚持戴手套训练后确实淡了很多。

你曾经用“学习者（learner）、微笑（smile）、热情（passion）”这几个关键词形容自己，感觉正是这些特质造就了今天的车俊焕——在各种经历中不断学习、用微笑面对一切、用热情战胜失误和失败。那么，在夺得亚冬会男子花滑首金并备战奥运的当下，如果让你重新选择定义自己的关键词，你会选择什么呢？
车俊焕：我觉得现在最能代表我的词就是“me”。在短节目中，我尝试融入了一些我自己的故事，“我”这个人的人生历程。如果说以往的作品大多靠想象构建叙事，这次我则希望在想象的基础上，注入更多的自我。虽然短节目与自由滑的风格完全不同，但如果将两者放在一起看，“情感”这个关键词至关重要。和编舞老师反复探讨后，我试图用更直观的方式去表达情绪，不是借用一种事物表达另外一种事物的隐喻，而是通过外在本真状态直接去表达。这个赛季的节目本身就是表达我自己，而且正值我第三次踏上奥运会征程之际，我想呈现最能代表我个人风格的冰上表演。虽然节目讲述的是我自己的人生故事，但我希望它不仅能引起观众的共鸣，更能让观众从中回望自己的人生。当然我也知道，要达到这种境界还有很长的路要走。（笑）

最后这个问题可能有些老套，“车俊焕”风格指的是什么？
车俊焕：是全力以赴。不管发挥好坏、不管哪一场比赛，每个瞬间都不会重来，所以我很珍视当下的每个瞬间。